cwiczenia w domu

Witam, chciałbym zacząć jakoś pracę nad sobą, na siłownie narazie nie chcę iść, jedyne co mam w domu to hantle, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w warunkach domowych, bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc :)

waze 55 kg w tygodniu 2x trening po 2 godz. 1x silownia 1x basen + prawie codziennie cwiczenia indywidualne w domu. Czy jest sens brac odzywke, jezeli tak to jaka?

Chodzę na zajęcia z kickboxingu jednak chciałbym też poćwiczyć w domu siłę uderzenia :) jakie ćwiczenia wykonywać ? I jak najlepiej uczyć się uników

Mam wielka prośbę o ułożenie mi planu treningu. Chce schudnąć po porodzie . Mam 178 cm i 100 kg. W domu orbitreka i czasami mogę chodzić na basen. Mam robić tylko cardio czy mogę dodać jakieś cwiczenia modelujace

Sa jeszcze jakies inne cwiczenia aroeobowe , ktore mozna cwiczyc w domu oprocz rowerku stacjonarnego i bierzni ???

Siema, mam 14 lat i chciałbym trochę zrzucić z brzucha i zarysować sześciopak. nie mam w domu drążka. Czy ćwiczenia A6W byłby dobre ? Proszę o podanie dobrych ćwiczeń na schudnięcie i zarys kaloryfera.

Czy zna Ktoś ćwiczenia na pośladki które mozna wykonywać w domu tylko i wyłacznie chodzi mi o spalanie tłuszczu Nie wim moze przysiady

Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząc trenowac w domu z hantlami. Niestety nie mam laweczki. Moglby mi ktos napisac jakie dokladnie cwiczenia mam wykonywac w danym dniu? Pozdrawiam!

moj chlopak jest strasznie chudy jakie cwiczenia moze wykonywac w domu zeby przytyc oczywiscie spozywa suplementy jak shake proteinowe co jeszcze jest dobre zeby szybko przytyc?? m mm m mm m mm m mm m m mm mm m mm m

Witam. Mam pytanie. Czy znacie jakies proste ćwiczenia rozciągające do wykonania w domu ? Proszę o pomoc

Witam, czy mógłby ktos ułożyć mi odpowiedni trening na masę? Mam 15 lat. Chodzi mi o cwiczenia typu pompki, podciąganie itp., bez żadnych hantelek itp. Dodam że mam w domu uprzęże TRX. Z gory bardzo dziekuje

Witam Mam 18 lat i pasowałoby coś ze sobą zrobić . Mój wzrost to 178 cm a waga 69 kg. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić w domu i jaką dietę trzymać . Moje uprawiane sporty : piłka nożna , jazda na rowerze .

Mam w domu dwa hantle po 7,5kg. Jakie ćwiczenia mam z nimi wykonywać by dio wakacji wyżeźbić mieśnie, stosuje diete

Szukam ćwiczeń wzmacniających mięśnie które są wykorzystywane przy roundhouse kick,hook kick,side kick. Mogą to być ćwiczenia z wszelakich sztuk walk byle bym mógł je wykonać w domu. Dziękuje

Chciałem zapytać, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, rozwijając przy tym mięśnie brzucha przy przepuklinie ? Nalezy w ogóle zrezygnowac z ćwiczeń na brzuch i zająć się innymi partiami ciała ?

Witam, chodzę na boks miesiąc. Mamy tylko 1x w tyg. Od wakacji zacznie się po 3-4x. Nie mam sprzętu do ćwiczeń w domu, więc jakie polecacie ćwiczenia wytrzymałościowe i na zwiększenie szybkości i siły uderzenia.

Witam. Mam pewien problem, bo kupiłem hantle 2 x 10kg. Jestem poczatkujący i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na dużą klatę. Chciałbym prosi o polecenie jakiś ćwiczeń. Ćwiczę w domu.

Jakie sa domowe cwiczenia na miesien czworoboczny? W domu posiadam expander, mam takze dostep do "lekkiej silowni" -laweczka,sztangielski,atlas.

Cześć chce zacząć ćwiczyć ale nie mam możliwosci chodzic na siłownie wiec musze w domu i tu mam pytanie do was chce skupić sie na brzuchu i klacie oraz bicepsie ile powinny trwać ćwiczenia ile czego powtórzeń .proszę o pomoc :)

mam 78kg 188cm ćwicze od 3 miesiecy kupiłem kreatyne i białko diete nie do końca podtrzymuje szkoła itp mam siłke w domu , prosze o pomoc w planie na mase jakie ćwiczenia i czy to jest dobre połączenie odżywek ?